FULL BODY

Una clase de actividad dirigida con sobrecarga y metodología de mando directo es una sesión estructurada y dinámica, ideal para quienes buscan mejorar su fuerza y resistencia muscular. La sesión comienza con un calentamiento general, que incluye movimientos articulares y cardiovasculares, como trote ligero y estiramientos activos. Esto prepara el cuerpo para el trabajo más intenso que sigue.

El monitor, situado al frente de la clase, dirige cada ejercicio con una metodología de mando directo, es decir, los participantes solo deben seguir sus instrucciones y movimientos. No hay espacio para variaciones personales; todos realizan la misma actividad simultáneamente. La sobrecarga se introduce mediante el uso de pesas, barras, bandas elásticas o el peso corporal.

La rutina incluye series de ejercicios que alternan entre grandes grupos musculares, como sentadillas con barra, press de pecho, y remo con mancuernas. El monitor indica las repeticiones y corrige la técnica en tiempo real. Al usar el mando directo, se asegura un ritmo constante y una correcta ejecución, minimizando el riesgo de lesiones.

La clase finaliza con una fase de enfriamiento, que incluye estiramientos y ejercicios de respiración, ayudando a relajar los músculos y reducir la tensión acumulada.